Percorso Completo

Il percorso completo è formato dai tre corsi: Total Body, Circuito gambe e Gambe e addominali

19,90

Descrizione

Total Body a corpo libero senza attrezzi: Il video si divide in tre parti.

  1. Riscaldamento: andremo ad attivare tutti i muscoli che useremo durante gli esercizi, iniziando a fare parte dei movimenti che troverai all’interno della routine.
  2. Routine: Lavorerai insieme a me a tempo di musiva e con un cronometro sonoro. Potrai ascoltare i miei consigli sull’esecuzione dell’esercizio con diverse modalità e varianti per aumentare la difficoltà.
    Lavoreremo gambe, glutei, addominali, spalle e tricipiti. Gli esercizi saranno semplici, intensi ed efficaci. Affondi, squat, glutei in ponte e quadrupedia, crunch, plank e piegamenti a terra.
  3. Defaticamento: Stretching ovvero allungamento finale per distendere la muscolatura.

Circuito gambe: Il video si divide in tre parti.

  1. Riscaldamento: andremo ad attivare i muscoli che useremo durante gli esercizi, iniziando a fare parte dei movimenti dell’allenamento.
  2. Routine: lavoreremo insieme a tempo di musica e con un cronometro sonoro. Potrete ascoltare i miei consigli sull’esecuzione, dove vi darò diverse modalità e varianti per aumentare la difficoltà.Lavoreremo i glutei in 4 blocchi da 4 min alternando con esercizi a terra in quadrupedia e in piedi. Vi darò sempre un’alternativa più semplice e una difficile in modo da aumentare l’intensità e lavorare sempre al massimo delle vostre possibilità. Sarete voi a decidere il grado di difficoltà in base alla vostra preparazione e resistenza.
  3. Defaticamento: Stretching, ovvero allungamento finale.

Gambe e Addome con tappetino: Il video si divide in tre parti.

  1. Riscaldamento: andremo ad attivare i muscoli che useremo durante gli esercizi, iniziando a fare parte dei movimenti dell’allenamento.
  2. Routine: lavoreremo insieme a tempo di musica e con un cronometro sonoro. Potrete ascoltare i miei consigli sull’esecuzione dove vi darò diverse modalità e varianti per aumentare la difficoltà.
    Lavoreremo gambe e addome suddivisi in 4 blocchi da 4 min alternando esercizi in piedi e a terra. Vi darò sempre un’alternativa più semplice e una difficile. Sarete voi a decidere il grado di intensità della routine in base alla vostra preparazione e resistenza.
  3. Defaticamento: Stretching, ovvero allungamento finale.

Recensioni

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