Gambe e Addominali

Allenamento di 21 min mirato per la parte inferiore del corpo. Affondi, squat, tenute isometriche, crunch e plank tutto a ritmo di musica insieme a me.

9,90

Descrizione

Gambe e Addome con tappetino: Il video si divide in tre parti.

  1. Riscaldamento: andremo ad attivare i muscoli che useremo durante gli esercizi, iniziando a fare parte dei movimenti dell’allenamento.
  2. Routine: lavoreremo insieme a tempo di musica e con un cronometro sonoro. Potrete ascoltare i miei consigli sull’esecuzione dove vi darò diverse modalità e varianti per aumentare la difficoltà.
    Lavoreremo gambe e addome suddivisi in 4 blocchi da 4 min alternando esercizi in piedi e a terra. Vi darò sempre un’alternativa più semplice e una difficile. Sarete voi a decidere il grado di intensità della routine in base alla vostra preparazione e resistenza.
  3. Defaticamento: Stretching, ovvero allungamento finale.

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