Circuito glutei

Descrizione

Il video si divide in tre parti.

1. Riscaldamento: andremo ad attivare i muscoli che useremo durante gli esercizi, iniziando a fare parte dei movimenti dell’allenamento.
2. Routine: lavoreremo insieme a tempo di musica e con un cronometro sonoro. Potrete ascoltare i miei consigli sull’esecuzione, dove vi darò diverse modalità e varianti per aumentare la difficoltà.Lavoreremo i glutei in 4 blocchi da 4 min alternando con esercizi a terra in quadrupedia e in piedi. Vi darò sempre un’alternativa più semplice e una difficile in modo da aumentare l’intensità e lavorare sempre al massimo delle vostre possibilità. Sarete voi a decidere il grado di difficoltà in base alla vostra preparazione e resistenza.
3. Defaticamento: Stretching, ovvero allungamento finale.